Каждый, наверное, задавался вопросом: нужно ли спортивное питание новичку. Все кто приходил в зал и видел себя на фоне накаченных парней, задумывались на тему как же ускорить процесс наращивания мышечной массы? Многие думают, что достаточно съесть пилюлю как рассказывалось в рекламе и процесс роста мышц будет запущен. Другим просто посоветовали, какую-либо добавку для лучшего роста мышц, убедив в том, что это просто необходимо для набора мышечной массы и получения силы. Но задумываться нужно о другом!

Учитесь грамотно питаться и отдыхать, восстанавливая силы после тренировочного дня. Вы должны прислушиваться к мышцам во время тренировок, давать им правильную нагрузку и полноценное питание – утром, днем на работе, вечером. Благо, доставка обедов в Днепре работает стабильно и есть возможность заказать обед из “правильных” продуктов. Именно это дает основной толчок для роста мышц и развития силы.

А верить в рекламу особо не стоит, нет волшебного средства, которое сделает всю работу за вас!

Мне понятно желание новичков найти быстрый и легкий способ достижения цели, но так не бывает.

Не стоить спешить, итогом спешки могут стать ненужные травмы и в итоге разочарование. Хорошие результаты получают, тренируясь годами, а не пару недель перед купальным сезоном)) В силовых видах спорта спешка может привести к негативным последствиям, нужно постепенно укреплять свое тело, повышая нагрузку от тренировки к тренировке.

Мечтаете стать сильным и выносливым, затратив при этом минимум усилий?

Есть шикарный способ – всего на всего, нужно написать письмо дедушке Морозу и заказать волшебные пилюли силы и выносливости. Останется только сидеть и ждать, когда же он их положит под елочку и съев их вы станете чемпионом!

Ну а если серьезно, то нужно просто оторвать пятую точку от дивана и пойти в зал тренироваться, причем тренировка должна быть на основе заранее составленного плана тренировок, а потом домой, хорошо кушать и отдыхать!

Очень часто встречается следующая ситуация, новичку на первой же тренировке рекомендуют кучу разных спортивных добавок, в которых он, естественно, не разберется и прислушается к совету тренера. Зачастую это происходит потому, что квалификация тренера очень низкая, и он не в состоянии подобрать программу тренировок для начинающего спортсмена, либо зарабатывает таким способом деньги.

Начиная заниматься впервые, вы толком то и не знаете, какие возможности скрыты в ваших мышцах. Нужно для начала научиться, технически правильно выполнять каждое упражнение для достижения наилучшего эффекта и раскрытия всех возможностей вашего организма.

Спортивные добавки – это дополнительный источник энергии для спортсменов, умеющих владеть своим телом и чувствовать именно ту группу мышц, на которую нацелено конкретное упражнение, а не как у новичков: какой группой мышц ты поднимаешь штангу? Да фиг его знает, вроде все болит и спина и ноги.

Опасность спортивного питания в том, что вместо обучения правильной техники упражнений, соблюдения правильного режима и распорядка дня, тренировок по грамотно составленной программе, вы будете ждать результата, который естественно не появиться из-за отсутствия вышеперечисленного.

Меня всегда поражают разговоры новичков в зале о том, какие пищевые добавки они купили, сколько они потратил денег на них и как они их принимают. Все это сочетается с рассказами про бурно проведенные выходные или регулярные походы в пиццерию на обед, ну и без чипсов вечером, сидя перед телевизором, тоже не обходится. Но это половина беды, ведь упражнения, которые они выполняют в зале, они выполняют в корне неправильно.

Вот на что вам следует обратить внимание в течение первого года занятий.

Отработать технику базовых упражнений,которые вы выполняете. Нужно заставить мышцы работать, вы должны чувствовать именно ту группу мышц, на которую нацелено упражнение. Подготовить свои мышцы и связки к большим нагрузкам. Соблюдать режим питания и тренировок. Развить крупные мышцы и силу.

Мы не утверждаем, что спортпит – абсолютное зло, это не так, новейшие достижения в области спортивных добавок просто поражают. Белок это основной строительный материал для ваших мышц, и такие добавки как высоко белковые гейнеры, креатин и аминокислоты должны быть в арсенале опытного атлета, если это ему необходимо. Но запомните, всему свое время!

Лучше съесть гречневую кашку, пару упаковок творога, омлет из белков в рыбные дни филе тунца, ну естественно не обойтись и без фруктов. Но бывают дни, когда катастрофически не хватает времени полноценно поесть, не пропускать же из-за этого тренировку, вот тут и приходит на помощь пищевая добавка в виде белково/углеводного комплекса.

Запомните, пищевые добавки являются просто добавками, а не чудом, которое нарастит вам мышцы. Основную работу делаете вы, а добавки просто помогают.