Що таке БАДи​, чим вони корисні

​Дуже складно підтримувати ідеальну дієту, що забезпечує всі необхідні поживні речовини. Що робити, якщо ви підозрюєте у себе дефіцит вітамінів або мінералів? Варто проконсультуватися із сімейним лікарем, який порекомендує діагностичні тести, а в разі необхідності купити на сайті https://100500dobavok.com.ua/ua/ БАДи, де консультант допоможе підібрати відповідний препарат.

Професійна порада фармацевта або дієтолога також може виявитися корисною. Часто, крім добавок, також варто змінити дієту, щоб відчути себе краще і забезпечити організм цінними поживними речовинами.

Чи потрібно приймати харчові добавки

Коли ви заходите в аптеку, у вас може запаморочитися в голові від безлічі доступних там продуктів – БАДи і вітаміни, харчові добавки та мінерали. Але чим вони відрізняються?

• Вітаміни – це основа нашого здоров’я. Натуральні вітаміни містяться у фруктах, овочах, м’ясі, молочних і зернових продуктах. Вони поділяються на дві групи. Перша – жиророзчинні, тобто вітаміни A, D, E і K – під час їхнього вживання необхідно їсти щось, що містить жир, інакше вони будуть менше засвоюватися. Друга – водорозчинні вітаміни, наприклад, C і B, організм їх не накопичує, надлишок виводиться з організму.
• Мінерали – це мікро- і макроелементи, які необхідні для правильного протікання різних життєвих функцій. Завдяки їх прийому можна підтримувати правильний водний і гормональний баланс, функції кісток і шкіри.
• Добавки – це харчовий продукт, що зазвичай містить один або кілька вітамінів і мінералів. Додатково вони можуть містити різні екстракти рослин. Зазвичай це готові суміші, спрямовані, наприклад, на поліпшення зовнішнього вигляду шкіри або прискорення обміну речовин. Слід пам’ятати, що завдання харчової добавки – заповнити дефіцит вітамінів і мінералів.

Багато людей задаються питанням, чи потрібні додаткові добавки. В ідеальному світі не було б такої необхідності, але не завжди вдається створити збалансоване меню. Якщо дієта здорова і різноманітна, вона більш-менш покриває потребу організму у вітамінах і мінералах, але варто час від часу перевіряти їхній рівень і робити аналізи крові. Дози вітамінів і мінералів у добавках не шкідливі, адже це не висококонцентрований лікарський препарат, який може бути передозований.

Раціональний прийом високоякісних добавок доповнює меню необхідними речовинами. БАДи – це концентроване джерело вітамінів і мінералів. Вони мають бути у формі, що дає змогу належного дозування відповідно до рекомендацій – наприклад, це можуть бути капсули, пакетики з порошком, рідина. Їх слід використовувати насамперед під час дотримання низькокалорійних дієт, а також у дієтах спортсменів.

Добавки не замінять збалансовану дієту, а тільки підтримають її. Їх слід вживати під час або відразу після їди. Використання харчових добавок має бути продуманим, як і їхній вибір. Пам’ятайте, що не слід перевищувати рекомендовану добову дозу, і постарайтеся переконатися, що вам дійсно потрібен цей продукт.