Найкраще в сауні пити воду, щоб уникнути дегідратації. Проте, якщо вам потрібно відновити рівень мінералів в організмі, можна спробувати пити мінеральну не газовану воду, що містить велику кількість електролітів, таких як кальцій, магній і калій. Це допоможе вам відновити баланс мінералів і уникнути втоми.

Ще одним популярним напоєм для сауни є чай з травами або фруктами. Цей напій допоможе заспокоїти нервову систему і підвищити рівень антиоксидантів в організмі. Зелений чай містить велику кількість катехінів, що здатні знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, а чорний чай може допомогти зменшити стрес і знизити ризик розвитку депресії.

Також можна пити свіжостворений сік з овочів та фруктів, адже він містить багато вітамінів та мінералів, які допоможуть відновити організм після відвідування сауни. Найкраще пити свіжостворений сік без додавання цукру або інших підсолоджувачів, щоб уникнути надлишку цукру в організмі.

Якщо ви мрієте про будівництво власної сауни, компанія Suomisauna може надати повний комплекс послуг від створення проєкту до оздоблювальних робіт. Зверніться до їхніх фахівців, щоб отримати детальну консультацію та професійну допомогу у реалізації вашої мрії.

Які напої не варто вживати в сауні чи лазні

Існує декілька напоїв, які не рекомендується пити в сауні або лазні.

• Перш за все, не слід вживати будь-який вид алкоголю. У сауні або лазні серце піддається значному навантаженню, а алкоголь підвищує тиск на серце, що може призвести до серцевого нападу або інсульту.
• Свіжі соки мають безліч корисних властивостей для організму, однак, при високій температурі швидко утворюються шкідливі бактерії, тому слід пити їх протягом 10 хвилин після приготування. Особливо корисним є свіжовижатий цитрусовий сік, який допомагає очистити кров та лімфу.
• Газовані напої також не рекомендується вживати в сауні або лазні. У них містяться лише шкідливі інгредієнти, а надлишок вуглеводів, консервантів та барвників може завдати шкоди здоров’ю.
• Після лазневих процедур не слід зловживати мінеральною водою, оскільки вона не є корисною для всіх людей, особливо для тих, хто має хвороби сечостатевої та серцево-судинної системи. Дистильована вода також може вимивати корисні речовини з організму.

Оптимальним варіантом є пити звичайну воду, щоб уникнути дегідратації та забезпечити організму достатню кількість рідини.

Правила вживання напоїв в сауні

Щоб підтримувати свій організм у гарному стані, важливо дотримуватись правильного вживання напоїв у сауні чи лазні. Однак, необхідно пам’ятати, що надмірне вживання будь-якого напою може завдати шкоди ниркам та загальному здоров’ю. Тому, перше і головне правило полягає в дотриманні почуття міри. Оптимальною кількістю напою на годину є 200-400 мг.

Найкращими напоями для пиття після відвідування сауни є підкислені напої з температурою від 25 до 60°C. Вони швидко заспокоять спрагу та допоможуть поповнити необхідну кількість рідини в організмі. Під час пиття рідини рекомендується робити це помірно, маленькими ковтками, що дозволить охолоджувати гарячі напої та нагрівати охолоджені до температури тіла. Деякі лікарі радять пити напої через соломинку, щоб запобігти можливому переохолодженню.

Не рекомендується пити напої з льодом, оскільки це може призвести до застудження горла та негативного впливу на організм загалом. Людям, які страждають на захворювання серцево-судинної системи, а також тим, хто перейшов за 60-річний вік, не рекомендується вживати велику кількість рідини.