Велосипед – одно из самых универсальных средств передвижения. Он прост в использовании, дешев в эксплуатации, в переполненных городах позволяет нам передвигаться быстрее, чем на автомобиле или общественном транспорте.

Преимущества велоспорта

Самое большое преимущество, которое мы получаем от регулярных занятий велоспортом – это улучшение нашего эмоционального состояния и здоровья. Пересаживаясь с автомобиля на велосипед, мы заботимся не только о себе, но и об окружающей среде. Мы можем гораздо лучше узнать окружающую нас местность, останавливаясь там, где нам захочется.

Велоспорт помогает сбросить вес

Влияние езды на велосипеде на наше здоровье огромно! За час езды на одноколесном велосипеде мы можем сжечь от 300 до 800 калорий в зависимости от ситуации.

Это меньше калорий, чем при беге, но у езды на велике есть преимущество – она еще безопаснее, в особенности для людей с лишним весом. Это обусловлено тем, что при передвижении на велике на опорно-двигательный аппарат оказывается не такой большой перегруз, как при беге трусцой. Но с той целью, чтоб езда на велике принесла желаемый эффект, как и любое другое занятие, она обязана производиться часто.

Модельная фигура с велосипедом

Как женщины, так и мужчины, помимо потери лишних килограммов, оценят, как под воздействием регулярных поездок будет моделироваться их силуэт. Быстрее всего будут развиваться квадрицепсы, трицепсы, икроножные и ягодичные мышцы.

Общая польза езды на велосипеде

Во время самой поездки повышается уровень эндорфинов, которые представляют собой группу пептидных гормонов, отвечающих за хорошее настроение и радость. Они отсрочивают появление усталости и мышечной боли, благодаря чему мы можем дольше наслаждаться активным отдыхом на велосипеде. Сама поездка помогает бороться со стрессом и в значительной степени расслабиться. Насыщенный кислородом мозг гораздо легче справляется со стрессом и позволяет нам находить решения проблем, которые в обычных условиях мы бы не придумали. Кроме того, хорошо спланированные велосипедные маршруты позволят вам насладиться прекрасными видами природы.

Продолжительность велопрогулок

Универсального ответа на этот вопрос не существует. Лучше всего ездить как можно чаще и дольше, если вам это нравится. Однако можно предположить, что для достижения вышеуказанных эффектов необходимо заниматься на велосипеде не менее трех раз в неделю по 30-40 минут. Этого количества достаточно для сжигания запасов жировой ткани, а также для улучшения работы дыхательной и кровеносной систем.

Вы ищете подходящий велосипед, чтобы начать работать над своим телом? Ознакомьтесь с широким предложением на https://velotime.com.ua/.